Drömmer du om att bli lika bra som Ronaldo, Messi och Zlatan? Då är det viktigt att du tränar regelbundet och rätt. Komplettera gärna explosiva fysträningar med styrketräning inomhus, samt stretching.
Köp bra redskap online
Större delen av fotbollsträningen sker utomhus, men det kan vara bra att komplettera med styrketräning inomhus när det är kallt eller regnigt ute. Hos Gorilla Sports hittar du många redskap om du vill skapa ett hemmagym, du kan till exempel köpa en högkvalitativ pull up bar som du kan fästa i dörröppningen, taket eller på väggen. En pull up bar, även kallad chinsstång, kan användas för en rad olika övningar, till exempel chins, pull ups, omvända chins och hängande benlyft.
Chins och pull ups är utmärkta övningar för fotbollsspelare eftersom de bland annat tränar ryggen och biceps. Hos Gorilla Sports kan du även köpa träningsbänkar, multigympaket, fria vikter och mycket annat som kan stärka dina fotbollsmuskler. Utöver rygg och biceps är det bra att träna övriga muskler i kroppen, inte minst benstyrka och bålstyrka.
Bli starkare & snabbare
Det är viktigt att träna mental styrka såväl som fysisk styrka om du vill bli en bra fotbollsspelare. Med rätt övningar kan du boosta explosiviteten och bli en snabbare fotbollsspelare i likhet med Mbappé. Träna maxlöpning med inbromsning och riktningsändring för att undvika skador. Som fotbollsspelare är det viktigt att kunna springa snabbt och samtidigt ändra kurs eller snabbt bromsa in.
Stretcha innan & efter träning
Som fotbollsspelare är det viktigt att vara smidig. Lägg därför in stretching innan och efter varje träningspass, även i samband med styrkepassen. Stretching gör musklerna mjukare och förbättrar rörligheten, vilket är viktigt både på plan och i övriga livet. Titta gärna på professionella fotbollsspelare och se hur de värmer upp innan match. De är alltid noga med lång stretching och uppvärmning för att undvika skador.